תבנו לעצמכם שגרת תרגולים שמיטיבה
עם החיים שלכם ומאפשרת לכם שקט נפשי
תלמדו כל מה שאתם צריכים לדעת על תרגולים מסורתיים ומודרנים
גלו איך זה להיות הבני אדם שתמיד רציתם להיות בתוך הראש שלכם,עם יותר ביטחון בעצמכם,איזון פנימי וחיבור למי שאתם באמת
מה אתם מקבלים בתוך תוכנית לימודי המדיטציה:
- שיעור לייב פעם בשבוע בליווי מורה מוסמכת( המפגשים יוקלטו ותוכלו לצפות בהם שוב כמה שתרצו)
- ליווי, תמיכה וייעוץ בקבוצת הפייסבוק שלנו( אל דאגה אם אין לכם פייסבוק אפשר במייל)
-הדרכה צמודה לתרגול מדיטציה והדרכה ליישום השיטות בחיי היום יום
- בתכנית המורחבת יש לכם אחרי שנה יש לכם גישה לחומרים מוקלטים ולקבוצת הפייסבוק לכל החיים
מודול 1: עבודה פנימית עם הגוף
*מדיטציה עם הגוף
*מדיטציה עם החושים- שמיעה,מישוש,ראייה,טעם,ריח
*פראניימה - טכניקות נשימה
*יוגה נידרה - שינה יוגית(תרגול בשכיבה)
מודול 2: מדיטציה עם אובייקטים חיצוניים
*טראטקה Trataka - מדיטציה עם נר
*מדיטציה עם מראה
* תרגולי דרישטי
*פראניימה - טכניקות נשימה
מודול 3: שקט
*מדיטציה- השקטת תנודות התודעה
*מדיטציה יזומה על מחשבות - כלי להתפתחות ושינוי
*איך לזמן את הגאונות - כלי להתפתחות ושינוי
מודול 4: מדיטציות של מילים
*מדיטציה- מאנטרת אום
*מדיטציה על כלום ועל הכל
*מדיטצית הכרת תודה
*פראניימה(טכניקת נשימה) -Humming
מודול 5: מרכזי אנרגיה- צ'אקרות
*מדיטצית צ'אקרות- כולן יחד ובנפרד
*תרגולי דמיון מודרך
*פראניימה(טכניקת נשימה) -מוכוונת צ'אקרות
מודול 6: יוגה ובריאות
*מדיטציות מסורתיות- טכניקות ריפוי יוגיות
*תרגולי דמיון מודרך
*פראניימה(טכניקת נשימה) -מוכוונות למודול 6
מודול 7: גורמי המכאוב
*מדיטציות על גורמי המכאוב- אי ידיעה, משיכה, דחייה,
רצון לחיים או פחד ממות
* פראניימה
מודול 8: יותר קל ממה שחשבנו
*תרגולי טאפס
* עבודה עם התודעה - תרגול התמודדות עם קושי
* פראניימה - תרגולי נשימה
למה אתם לא יכולים להרשות
לעצמכם לא לתרגל מדיטציה?
*מחקרים מראים שמדיטציה משנה ממש את מבנה המוח- מחזקת את האזורים הקשורים לריכוז,ויסות רגשי וזיכרון.
*מדיטציה היא לא רק כלי להרגעה. היא אימון מוחי שמחזק את התודעה, מעלה את החוסן הנפשי ומשפיע עלינו ישירות
*תרגול קבוע של מדיטציה מאפשר תגובות רגועות יותר ומאוזנות יותר למצבים יומיומיים.
*מחקרים מוכיחים שתרגול מדיטציה משפר איכות חיים, מפחית תסמינים של דיכאון, חרדה, סטרס,כאבים ועוד...
מדיטציה זה התחום היחידי שאי אפשר
לתת אותו למישהו אחר שיעשה את זה במקומנו.
מי אני?
נעים מאוד,שמי סייאן,מורה ליוגה ומדיטציה.
כבר 10 שנים שאני מתרגלת יוגה ובשנים האחרונות גם מלמדת בקבוצות מגוונות ומלווה אנשים בדרך שלהם.
מתוך כל העולם העשיר והמגוון של היוגה, מדיטציה היא התחום שאני מחשיבה כעוגן,כלי לריפוי, צמיחה וחיבור פנימי.
מדיטציה היא הכלי הכי פרקטי ואפקטיבי שאני מכירה לשפר את עצמנו בכך שאנחנו עושים עבודה של ריכוז והקשבה לעצמנו ולומדים מה אמיתי בתוכינו ומה לא.
אני כאן בעיקר כדי לעזור לאחרים לכוון אותם בתוך התרגול האישי שלהם ולגלות בתוכם את השקט והאמת.
תמיד אפשר לפנות אליי ישירות
